-
Conseil de Valerie pour atteintre ses objectifs
-
Sommaire du jour - 19 mai
-
Comment atteindre le succès en quatre étapes
Comment atteindre le succès en quatre étapes
De ce que nous apprenons ici dans le désert, il est extrêmement important de planifier
à l’avance l’atteinte de nos objectifs et d’autant plus quand ces objectifs sont à
long terme. Que ce soit un but professionnel ou pour le plaisir, la clé du succès est
certainement dans la planification. Ci-dessous, ce que notre aventure au Chili en
tant qu’ambassadeurs pour i2P - Réussir l’impossible nous a appris concernant la
planification.
- Savoir reconnaître le succès
objectifs et les défis qui peuvent intervenir sur votre chemin. Ici dans le
désert d’Atacama, nous avons déterminé notre objectif de distance par
jour, 42 kilomètres. Par contre, nous devons aussi être réalistes avec cet
objectif et considérer le fait que nous devons être au campement à temps
pour le souper et nos activités éducatives.
- Deux c’est mieux
plusieurs petits objectifs. Malgré le fait que notre objectif total soit de
courir 42 kilometres dans la journée nous séparons cela en ce que nous
parcourerons le matin et ensuite ce que nous ferons en après-midi. Nous
faisons cela en planifiant un demi-mararthon le matin et un autre demi-
marathon l’après-midi.
- Préparation, préparation, préparation!
l’atteinte de votre objectif, il est important de faire le point régulièrement
afin de vous assurer que vos objectifs sont toujours atteignables. Dans le désert
par exemple, nous devons boire une eau spéciale dans laquelle nous ajoutons des
électrolytes et du sucre pour s’assurer que notre corps a tous les nutriments dont il a de
besoin, et ce, même si nous n’avez pas soif!
Il est impossible d’atteindre le succès si vous n’identifiez pas bien vos
Une façon assurée d’atteindre le succès est de séparer l’objectif total en
Même si vous avez l’impression que vous êtes sur le bon chemin pour
- Entourez-vous de Champions
de rester positif et de vous entourer de gens qui eux aussi sont positifs et
vous soutiennent dans l’atteinte de ces objectifs. Ici dans le désert, nous
avons une équipe incroyable de soutient qui nous encourage
Afin d’atteindre vos objectifs, le plus important pour moi est certainement
constamment et ce jusqu’à la ligne d’arrivée. Aussi, nous nous supportons
entre nous en tant qu’équipe tout au long de notre aventure qui nous
amène à traverser certains des endroits les plus hostiles de la planète!
En suivant ces points vous vous assurez que vos objectifs sont atteignables.
Jesús
-
Sommaire du jour - 18 Mai
-
Sommaire du jour - 17 mai
-
Sommaire du jour - 16 mai
-
Le travail d’équipe
C’est facile de courir par soi-même, tu n’as pas à te soucier de qui que ce soit d’autre que de
toi-même. Par contre, quand tu cours en équipe, c’est une autre histoire. Nous sommes cinq,
chacun avec des expériences de courses différentes et avec différents rythmes… ce dernier
point est le plus important quand tu t’apprêtes à courir une distance de 250 km en 6 jours
en équipe. Si, nous allons trop vite, un de nous pourrait ne pas soutenir la vitesse pour toute
la distance, si nous allons trop lentement, toute l’équipe pourrait ne pas couvrir toute la
distance a temps (ce n’est pas une course, mais nous n’avons pas tout notre temps non plus,
car nous faisons le curriculum éducatif et les appels en conférence).
Aujourd’hui, c’était la première journée de six; nous nous sommes réveillés très tôt, nous
avons mangé et nous avons commencé à courir une heure plus tard. La distance prévue était
de 40km mais nous avons couru seulement 36km; un premier échec? Personnellement, je
ne crois pas. Oui, initialement j’étais déçu que nous n’avons pas réussi à couvrir la distance
d’un marathon la première journée tel que prévu mais quand tu cours en équipe il faut
comprendre que n’importe quel problème peut arriver. Durant le début de notre course,
Jesús a eu des crampes aux mollets et cela a fait que nous n’avons pas pu terminer la
distance prévue. Ce fut le premier moment qui nous a fait réaliser que nous sommes une
équipe et que cela n’a aucune valeur si seulement un de nous fait toute la distance. Nous
sommes une équipe et en tant qu’équipe nous commençons ensemble, nous courrons
ensemble et nous terminons ensemble; nous préférons faire moins de distance, mais faire le
maximum de distance que nous pouvons faire ENSEMBLE.
L’endroit où nous courrons est comme nul part autre où je suis déjà allé. Il fait chaud (très
chaud), c’est sec (le désert d’Atacama est l’un des endroits les plus sec au monde) et le
terrain est très varié. Il y a des sections très rocailleuses et des sections fait purement de
sable.
Demain, c’est une autre journée et nous sommes prêts à faire face à n’importe quel défi que
dame nature met sur notre chemin. “Un pour tous, tous pour un”!
Alessandro
-
Summaire du jour - 15 mai
-
Summaire du jour - 13 mai
-
Sommaire du jour - 12 mai
-
Visite de pétroglyphes datant de l’ère pré-Inca
Visite de pétroglyphes datant de l’ere pré-Inca représentants différentes cultures vivants dans ou passants par le désert d’Atacama.
-
Un message spécial de nos Ambassadeurs pour la Fête des Mères
-
Un premier message de Valerie
-
Les medias sociaux supportent les jeunes ambassadeurs:
Salut, tout le monde! Je m’appelle Stephen (les gens m’appellent Steve et aussi Stevo) et je vous écris depuis Kingston en Ontario où l’hiver bat encore son plein! Lorsque je parle aux gens de l’expédition qui s’en vient dans le désert d’Atacama, la première question qu’ils me posent est :
« POURQUOI VEUX-TU À TOUT PRIX FAIRE VIVRE UNE TELLE ÉPREUVE À TON CORPS!? »
Puis, après leur avoir expliqué combien je suis excité pour l’expérience, on me demandE souvent : « comment arriveras-tu pour courir autant? », et, en toute honnêteté, je me pose la question aussi, mais je sais qu’avec le temps, ce sera tout à fait possible d’y arriver! Alors, aujourd’hui, je veux vous parler un peu de l’entraînement que nous devons suivre avant de quitter pour le Chili, afin d’être prêts à mettre notre force physique et mentale à l’épreuve absolue!
Tout d’abord, pour faire en sorte que nous soyons une équipe vraiment unie, nous devons réellement apprendre à bien nous connaître. Ce sera pas mal fou si nous nous présentions tous au Chili en tant que parfaits étrangers… Mais comme nous sommes tous dans différentes parties du monde, ce n’est pas réellement possible de nous rendre visite. Alors, pour faire en sorte que nous puissions vraiment nous connaître, nous avons des rencontres hebdomadaires par Skype, pendant lesquelles nous pouvons discuter de la façon dont se déroule notre entraînement, l’école ou la vie, et cela nous aide à mieux connaître chaque personne, ce qui est fantastique!
L’une de nos séances Skype s’est déroulée avec Steph, un conseiller en nutrition qui a passé en revue ce que nous devions manger pour poursuivre notre entraînement. Vous ne croyiez pas la quantité de nourriture que nous DEVONS ingurgiter pour assurer que nous ayons assez d’énergie pour courir!
Une autre séance Skype s’est déroulée avec nos entraîneurs John, Derrick et Mike qui sont les personnes les mieux informées sur tous les divers aspects de l’entraînement.
Faites connaissance avec John : l’expert en force, stabilité et souplesse! Il nous apprend ce qu’il faut faire pour garantir que notre corps ne se brise pas durant les mois de l’entraînement et pendant l’expédition! Des exercices de force et de souplesse sont tellement essentiels pour assurer que nous puissions passer au travers de cette expérience sans blessure!
Faites connaissance avec Derrick : l’expert de la course et du coureur! Derrick prépare l’horaire que nous devons suivre, lequel est composé de la course à pied (de toutes sortes de distances!), du cyclisme et de l’entraînement croisé, ce qui veut dire qu’on peut choisir de pratiquer un sport d’endurance comme la natation ou le ski à la place!
Faites connaissance avec Mike : l’expert en technique de course! Mike est chargé de nous aider à utiliser LE MOINS D’ÉNERGIE POSSIBLE! Il se surnomme « l’entraîneur paresseux » parce que son travail est de nous faire courir de la façon la plus facile possible. Il nous a envoyé des vidéos sur la façon de modifier notre technique pour vraiment nous faciliter la tâche, ce qui est pas mal fou à croire, mais quand on commence à attraper le coup de la technique, on a l’impression de pouvoir courir sans jamais s’arrêter!
Val, Stephen et Mike se sont rencontrés pour une discussion d’entraînement.
Voici un peu d’information sur la technique que nous avons apprise: le premier point sur lequel il est important de se concentrer est de se tenir droit et détendu pour courir, avec une légère inclinaison vers l’avant (en avançant légèrement le nombril). Imaginez que quelqu’un a attaché des cordes à vos oreilles et qu’elles vous tirent vers le ciel. Un autre aspect important est d’essayer de garder le bas des jambes et les pieds DÉTENDUS pour que, plutôt que d’essayer d’étendre les pieds vers l’avant, le pied suive le mouvement et atterrissent juste sous les genoux, donc pas aussi loin devant le corps que ce que j’avais l’habitude de faire!
Ces petits trucs ont fait une très grande différence pour moi en termes d’utilisation d’énergie. Donc, le plan est de continuer à me concentrer sur ces astuces, et la technique devient de plus en plus facile à parfaire à chaque course!
Val, de Montréal, et moi avons eu la chance en fait d’aller à Ottawa et de nous entraîner avec Mike, ce qui a été fantastique! Nous en avons appris beaucoup sur la façon de courir en dépensant le moins d’énergie possible. Quelle super expérience!
Je vais terminer avec une mise à jour rapide à propos de l’entraînement : notre dernier jour de repos était le lundi 3 et, depuis, nous avons couru près de quarante-cinq minutes à une heure et cinquante minutes environ! Nous avons ajouté deux jours de longues ballades à vélo, ce qui nous change agréablement de la course à pied.
Ça été les courses les plus longues que j’aie jamais effectuées, ce qui est vraiment pas mal du tout! Voici quelques photos de ma course d’entraînement de samedi, lorsque j’ai décidé de courir sur le lac Ontario gelé. Évidemment, j’ai fait quelques conversations instantanées durant la course!
La piste de Val à Montréal consiste à courir à travers un cimetière vraiment super et, comme vous pouvez le voir, c’est totalement l’hiver à Montréal aussi!
Alessandro mentionnait que cela avait été pluvieux pendant quelques jours, donc les pistes qu’il emprunte sont plutôt boueuses, mais cela ne l’a pas empêché de courir une bonne dose de kilomètres sur les pistes!
Et Flo a déjà fait partager sa partie de la planète avec chacun de nous dans le dernier billet de blogue! Comme vous pouvez le voir, la course en Nouvelle-Zélande semble pas mal du tout – les paysages sont magnifiques!
De son côté, Jesus a couru à Philadelphie sur une remarquable piste le long de l’océan où il peut parcourir de très grandes distances!
De toute façon, il y a une brève mise à jour à propos de ce que nous devons accomplir en équipe pour réussir, alors que nous nous apprêtons à courir dans le désert Atacama! Comme vous pouvez le constater, nous nous entraînons chacun dans des conditions ou des parties du monde différentes; donc, courir dans l’Atacama sera sûrement nouveau pour nous tous! Ne manquez pas de suivre le blogue dans lequel de nombreux billets seront publiés!
Passez une bonne semaine et merci de nous lire!
Stephen
-
Valérie Gagné de l’équipe Atacama nous parle de valeurs
Hé, salut!
Je m’appelle Valérie Gagné et je suis très honorée d’être l’un des jeunes ambassadeurs de l’Expédition Atacama. Après avoir été sélectionnée pour participer à cette aventure, je ne pouvais arrêter de penser à l’excitation que suscitait l’expédition proprement dite, mais je ne réalisais pas jusqu’à quel point le parcours pour s’y rendre serait remarquable. Mes coéquipiers et moi avons commencé notre entraînement il y a trois semaines environ, et tout se passe très bien jusqu’à maintenant. Bien que la condition physique soit extrêmement importante et qu’elle représente une grande part du processus de préparation pour l’expédition, notre travail ne s’arrête pas là. Des appels hebdomadaires de spécialistes pour s’assurer que nous fassions nos devoirs, l’équipe d'impossible2Possible (i2P – Réussir l'impossible) nous a grandement aidés à faire en sorte que nous arrivions au Chili fins prêts à courir des distances incroyables tout en réalisant véritablement en quoi consiste cette aventure.
Et cette aventure représente définitivement beaucoup plus qu’une simple course. En tant qu’ambassadeurs, nous nous embarquons, mes coéquipiers et moi, dans ce voyage pour faire une différence et pour inspirer, éduquer les autres et leur donner des moyens de faire une différence à leur façon. Cette expédition mettra nos limites à l’épreuve, mais notre but est de les repousser, pour nous montrer à nous-mêmes, mais aussi à ceux et celles qui nous suivront, qu’il est possible de réaliser l’impossible.
Pour nous aider à atteindre cet objectif, la communauté des jeunes ambassadeurs nous a très bien guidés à travers ces semaines trépidantes à jongler avec l’école, le travail, l’entraînement et la préparation pour l’expédition. Au bout du compte, tout se résume aux quatre valeurs que voici :
RECONNAÎTRE, RESPECTER, MODELER et SUPPORTER.
RECONNAÎTRE que nos gestes et la façon dont nous nous exprimons est le reflet de ce que nous sommes et celui de toute l’équipe d’i2P. C’est avec beaucoup de fierté que je m’associe à l’équipe d’i2P. Cette aventure fait dorénavant partie de mon identité, et je souhaite la représenter au mieux de mes capacités.
RESPECTER les autres et nous respecter nous-mêmes en pratiquant la tolérance et en acceptant les gens, les cultures, les milieux et les croyances de toute origine. Cela signifie de s’accepter les uns les autres pour ce que nous sommes. Le bon comme le moins bon sont ce qui nous rend uniques et, par conséquent, intéressants. Issus de quatre pays différents et de nombreuses cultures, les membres de l’équipe d’Atacama est la plus diversifiée à ce jour, et le respect mutuel et de la famille d’i2P sera la clé de la réussite de notre expédition.
MODELER un comportement positif dans notre vie de tous les jours, y compris, sans s’y limiter, nos interactions physiques et celles que nous avons sur les médias sociaux. À titre de jeunes ambassadeurs, nous sommes placés dans des rôles de leadership. En raison de la composante internationale de ce projet, nous devons prêcher par l’exemple dans nos gestes quotidiens et nos activités sur les différents médias sociaux.
SUPPORTER notre famille d’i2P en encourageant nos coéquipiers à appliquer nos valeurs dans leur quotidien. Je ne suis qu’une fille ordinaire d’une petite ville du Québec au Canada. Je ne peux faire cela toute seule. Je compte donc sur l’appui de ma famille et de mes amis, mais je découvre de plus en plus que cette organisation est une famille à part entière. Ce peut être à distance, mais chacun trouve le moyen d’exprimer son soutien et d’apporter son aide chaque fois qu’il le peut. Ainsi, je m’engage à rendre la pareille.
Je rendrai donc la pareille avec cette courte vidéo. Ne la prenez pas au sérieux, car c’est une plaisanterie, et comme nous faisons tous la connaissance des jeunes ambassadeurs, j’espère que vous l’apprécierez. Voici comment j’ai perçu ces quatre personnes incroyables tout en ayant très peu de contact avec elles :
J’ai quelques qualités, mais jouer et raconter n’est probablement pas l’un de mes meilleurs traits. De plus, le tournage de film est une aptitude que je n’ai pas encore maîtrisée, mais c’est tellement amusant à faire! Quelqu’un d’autre a un « mauvais talent » à faire partager?
L’Expédition Atacama promet d’être une aventure remarquable avec un groupe de gens extraordinaires. Je suis impatiente de voir tout ce qu’elle nous réserve.
Merci de m’avoir lue!
Val
-
Catalogue i2P
L'équipement à l'éffigie d'i2P édition 2014 est maintenant disponible. À l'achat, vous supportez la mission d'i2P et ses expéditions pour les jeunes. Le catalogue est disponible ici: catalogue
-
Soutien des élèves
Notre ambassadrice francophone Valérie Gagné nous parle de sa préparation pour l'expédition dans le désert d'Atacama et de l'importance du soutien des élèves, enseignants, parents et amis!
Plus que quelques jours avant Expedition Atacama 2014!
-
La mission de Valérie Gagné
Valérie Gagné, notre ambassadrice francophone, parle à des élèves de i2P et de sa mission, de l'expédition d'Atacama, de ses coéquipiers et de ce qui l'a motivé à participer à l'aventure!
